Ahven-perunapannu
Ainekset
Näin teet
Puolita pienet perunat ja leikkaa isot muutamaan osaan. Huuhtele ja kuutioi kesäkurpitsa. Silppua sipuleiden varret. Viipaloi sipulit ja pekoni.
Paista pekonia muurinpohjapannulla pari minuuttia, kunnes niistä irtoaa rasvaa. Lisää pannulle perunat, kesäkurpitsakuutiot ja sipuliviipaleet. Mausta suolalla. Paista sekoitellen noin 10 minuuttia, kunnes perunat ovat kauniin ruskeita. Siirrä perunaseos pannun reunoille.
Lisää pannun keskelle tilkka öljyä. Laita ahvenfileet pannulle ja paista koosta riippuen pari minuuttia molemmin puolin. Mausta suolalla. Laita fileet lautaselle. Siirrä perunaseos takaisin pannun keskelle ja sekoita joukkoon herneet, tilli ja sipulinvarsisilppu. Laita ahvenfileet kasvisseoksen päälle pannulle. Purista päälle sitruunanmehua.
Paista munat pannun reunoilla toiselta puolelta kypsiksi ja laita perunaseoksen päälle.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 24 g | 95 g |
| Proteiinia | 36 g | 143 g |
| Rasvaa | 22 g | 86 g |
| Kuituja | 4 g | 14 g |
| Energiaa kj | 1856 | 7425 |
| Energiaa kcal | 443 | 1773 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 dl hienonnettua tilliä
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 24 g | 95 g |
| Proteiinia | 36 g | 143 g |
| Rasvaa | 22 g | 86 g |
| Kuituja | 4 g | 14 g |
| Energiaa kj | 1856 | 7425 |
| Energiaa kcal | 443 | 1773 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 dl hienonnettua tilliä