Kana-aprikoosivartaat - Yhteishyvä

Kana-aprikoosivartaat

Annokset
4
Broilerin paistileike ja makeat aprikoosit kypsyvät grillivartaissa koko perheen herkuksi. Vartaiden kypsyessä sekoitat koukuttavan hyvän soija-hunajakastikkeen.
Jaa Somessa

Ainekset

1 kpl
(600 g) broilerin paistileikettä (luuton)
1 rkl
Rypsiöljyä
2 tl
Paprikajauhetta
2 tl
Currya
1 tl
Suolaa
6 kpl
Aprikoosia
4 kpl
Pitkää grillitikkua

SOIJA-HUNAJAKASTIKE

2 kpl
Limeä
1 dl
Soijakastiketta (gluteenitonta)
1/2 dl
Tomaattipyreetä
2 rkl
Juoksevaa hunajaa
1 rkl
Rypsiöljyä

Näin teet

1

Puolita broilerin paistileikkeet. Laita lihat kulhoon. Lisää öljy, mausteet ja suola. Hiero mausteet lihojen pintaan. Anna maustua jääkaapissa vähintään 2 tuntia.

1 kpl
(600 g) broilerin paistileikettä (luuton)
1 rkl
Rypsiöljyä
2 tl
Paprikajauhetta
2 tl
Currya
1 tl
Suolaa
2

Jos käytät puisia grillitikkuja, liota niitä vedessä noin 30 minuuttia. Kuumenna grilli tai valmistele hiillos.

3

Halkaise aprikoosit ja poista kivet. Pujota lihapalat ja hedelmät varrastikkuihin. Grillaa vartaita keskilämmöllä, välillä käännellen, noin 15 minuuttia tai kunnes liha on kypsää.

6 kpl
Aprikoosia
1 kpl
(600 g) broilerin paistileikettä (luuton)
4 kpl
Pitkää grillitikkua
4

Purista limen mehu. Tee soija-hunajakastike sekoittamalla kaikki ainekset kulhossa tasaiseksi.

2 kpl
Limeä
1 dl
Soijakastiketta (gluteenitonta)
1 rkl
Rypsiöljyä
2 rkl
Juoksevaa hunajaa
1/2 dl
Tomaattipyreetä
5

Tarjoa vartaat soija-hunajakastikkeen kera.

Resepti
Anu Brask
Kuvat
Panu Pälviä
Julkaistu: 10.6.2018
Muokattu: 18.9.2018
Jaa Somessa

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja17 g68 g
Proteiinia11 g43 g
Rasvaa8 g31 g
Kuituja2 g7 g
Energiaa kj793 3173
Energiaa kcal189 756

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 2 tl Paprikajauhetta

  • 2 tl Currya

  • 1 tl Suolaa

  • Pitkää grillitikkua

  • 0,5 dl Tomaattipyreetä

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja17 g68 g
Proteiinia11 g43 g
Rasvaa8 g31 g
Kuituja2 g7 g
Energiaa kj793 3173
Energiaa kcal189 756

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 2 tl Paprikajauhetta

  • 2 tl Currya

  • 1 tl Suolaa

  • Pitkää grillitikkua

  • 0,5 dl Tomaattipyreetä

Resepti
Anu Brask

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.