Minestronekeitto
Tee lounaaksi herkullinen italialaisklassikko eli minestrone palvikinkulla. Tarjoa runsaasti kasviksia sisältävä ihana arkiruoka juustoraasteen kanssa.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 150 g | palvikinkkua |
| 1 kpl | sipuli |
| 2 kpl | valkosipulinkynttä |
| 2 rkl | rypsiöljyä |
| 1 kpl | porkkana |
| 100 g | juuriselleriä |
| 125 g | (1/2 kpl) purjoa |
| 200 g | keräkaalia |
| 1 dl | tomaattisosetta |
| 1/2 dl | pastaa |
| 12 dl | vettä |
| 2 kpl | lihaliemikuutiota |
| 100 g | vihreitä papuja |
| 2 rkl | persiljaa hienonnettuna |
| (ripaus suolaa) | |
Lisäksi | |
| 50 g | parmesaaniraastetta |
Valmistus
- 1
Suikaloi kinkku ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Paista kinkkua ja sipuleita öljyssä kattilassa, kunnes sipulit ovat kuullottuneet.
Määrä Ainesosa 150 g palvikinkkua 1 kpl sipuli 2 rkl rypsiöljyä 2 kpl valkosipulinkynttä - 2
Huuhtele kasvikset. Kuori porkkana ja selleri. Leikkaa porkkana, selleri, purjo ja kaali suikaleiksi ja lisää kattilaan.
Määrä Ainesosa 1 kpl porkkana 100 g juuriselleriä 125 g (1/2 kpl) purjoa 200 g keräkaalia - 3
Lisää kattilaan tomaattisose, pasta, vesi ja liemikuutiot. Kuumenna kiehuvaksi välillä sekoitellen. Keitä noin 15 minuuttia.
Määrä Ainesosa 1 dl tomaattisosetta 1/2 dl pastaa 12 dl vettä 2 kpl lihaliemikuutiota - 4
Lisää pavut ja keitä vielä 5 minuuttia.
Määrä Ainesosa 100 g vihreitä papuja - 5
Sekoita persilja keittoon. Tarkista keiton maku ja lisää tarvittaessa suolaa. Tarjoa juustoraasteen kanssa.
Määrä Ainesosa 2 rkl persiljaa hienonnettuna (ripaus suolaa) 50 g parmesaaniraastetta
Ravintosisältö
237
Energiaa kcal
991
Energiaa kj
12,3 g
Rasvaa
3,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
13,8 g
Hiilihydraatteja
7,5 g
Sokereita
4,3 g
Kuituja
14,3 g
Proteiinia
2,3 g
Suolaa
237
Energiaa kcal
991
Energiaa kj
12,3 g
Rasvaa
3,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
13,8 g
Hiilihydraatteja
7,5 g
Sokereita
4,3 g
Kuituja
14,3 g
Proteiinia
2,3 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: (ripaus suolaa).
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Legendaarinen silmämeikki on taas trendikäs
- 2.Nyt se tapahtui: 90-luvun verhot palasivat muotiin
- 3.Etsitkö helpon kesäkakun reseptiä? Tässä 5 suussasulavaa vaihtoehtoa
- 4.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 5.Kesän paras pääruoka tehdään grillissä – näillä 7 reseptillä pärjäät koko grillikauden
- 6.Ruoka ei miellytä, valokuvaaja paikalla – näistä syistä vieraat eivät saavu häihin













