Mustaherukkatuorepuuro
Annokset
4
Ruokavalio
Maidoton tuorepuuro syntyy kauramaidosta ja kaurahiutaleista. Mustaherukat tuovat puuroon makua ja väriä. Anna tuorepuuron turvota vähintään kolmen tunnin ajan tai yön yli.
Ainekset
3 dl
Kaurahiutaleita
1 dl
Auringonkukansiemeniä
1/2 tl
Suolaa
2 dl
Pakastemustaherukoita
5 dl
Kauramaitoa
1 - 2 rkl
Hunajaa
Näin teet
1
Sekoita kulhossa kuivat aineet. Soseuta mustaherukat sauvasekoittimella tai haarukalla karkeaksi ja lisää kauramaidon kanssa puuroainesten joukkoon. Anna puuron turvota vähintään kolmen tunnin ajan tai yön yli. Makeuta hunajalla.
Resepti
Katri Schröder
Kuvat
Laura Riihelä
Julkaistu: 19.9.2014
Muokattu: 9.8.2018
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 1323 | 5293 |
| Energiaa kcal | 316 | 1264 |
| Rasvaa | 12.3 g | 49.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 1.5 g | 6.0 g |
| Hiilihydraatteja | 38.0 g | 152.0 g |
| Sokereita | 16.0 g | 64.0 g |
| Kuituja | 6.5 g | 26.0 g |
| Proteiinia | 9.3 g | 37.0 g |
| Suolaa | 0.2 g | 0.6 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
0.5 tl Suolaa
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 1323 | 5293 |
| Energiaa kcal | 316 | 1264 |
| Rasvaa | 12.3 g | 49.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 1.5 g | 6.0 g |
| Hiilihydraatteja | 38.0 g | 152.0 g |
| Sokereita | 16.0 g | 64.0 g |
| Kuituja | 6.5 g | 26.0 g |
| Proteiinia | 9.3 g | 37.0 g |
| Suolaa | 0.2 g | 0.6 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
0.5 tl Suolaa
Resepti
Katri Schröder
Kuvat
Laura Riihelä