Mustaherukkatuorepuuro

Name: Mustaherukkatuorepuuro
Yield: 4 portion
Ingredients: 3 dl Kaurahiutaleita; 1 dl Auringonkukansiemeniä; 1/2 tl Suolaa; 2 dl Pakastemustaherukoita; 5 dl Kauramaitoa; 1 - 2 rkl Hunajaa

4 Annosta

MU M L

Maidoton tuorepuuro syntyy kauramaidosta ja kaurahiutaleista. Mustaherukat tuovat puuroon makua ja väriä. Anna tuorepuuron turvota vähintään kolmen tunnin ajan tai yön yli.

Ruokavaliot

MunatonMaidotonLaktoositon

Ainekset Valmistus Ravintosisältö

Ainekset (4 annosta)

3 dl

Kaurahiutaleita

1 dl

Auringonkukansiemeniä

1/2 tl

Suolaa

2 dl

Pakastemustaherukoita

5 dl

Kauramaitoa

1 - 2 rkl

Hunajaa

Valmistus

Sekoita kulhossa kuivat aineet. Soseuta mustaherukat sauvasekoittimella tai haarukalla karkeaksi ja lisää kauramaidon kanssa puuroainesten joukkoon. Anna puuron turvota vähintään kolmen tunnin ajan tai yön yli. Makeuta hunajalla.

Lisää aiheesta

Resepti:

Katri Schröder

Kuvat:

Laura Riihelä

Julkaistu: 19.9.2014

Muokattu: 9.8.2018

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Yksi annos

Koko resepti

1323

Energiaa kj

316

Energiaa kcal

12,3 g

Rasvaa

1,5 g

Tyydyt. rasvaa

38,0 g

Hiilihydraatteja

16,0 g

Sokereita

6,5 g

Kuituja

9,3 g

Proteiinia

0,2 g

Suolaa

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

0,5 tl Suolaa.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli

Mustaherukkatuorepuuro

Ruokavaliot

Ainekset (4 annosta)

Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista

Valmistus

Lisää aiheesta

Ravintosisältö

Ravintosisältö