Mustaherukkatuorepuuro
Maidoton tuorepuuro syntyy kaurajuomasta ja kaurahiutaleista. Mustaherukat tuovat puuroon makua ja väriä. Anna tuorepuuron turvota vähintään kolmen tunnin ajan tai yön yli.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 3 dl | kaurahiutaleita |
| 1 dl | auringonkukansiemeniä |
| 1/2 tl | suolaa |
| 2 dl | pakastemustaherukoita |
| 5 dl | kauramaitoa |
| 1 - 2 rkl | hunajaa |
Valmistus
- 1
Sekoita kulhossa kuivat aineet. Soseuta mustaherukat sauvasekoittimella tai haarukalla karkeaksi ja lisää kauramaidon kanssa puuroainesten joukkoon. Anna puuron turvota vähintään kolmen tunnin ajan tai yön yli. Makeuta hunajalla.
Ravintosisältö
316
Energiaa kcal
1323
Energiaa kj
12,3 g
Rasvaa
1,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
38,0 g
Hiilihydraatteja
16,0 g
Sokereita
6,5 g
Kuituja
9,3 g
Proteiinia
0,2 g
Suolaa
316
Energiaa kcal
1323
Energiaa kj
12,3 g
Rasvaa
1,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
38,0 g
Hiilihydraatteja
16,0 g
Sokereita
6,5 g
Kuituja
9,3 g
Proteiinia
0,2 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 0.5 tl Suolaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Ällistyttävän helppoa! Näin saat taas valkoisen vessanpöntön
- 2.Onko kotisi aina pölyinen? Nyt kerromme yhden syypään
- 3.Luovu näistä tavaroista kotona – et jää kaipaamaan
- 4.Voiko 11 000 eurolla rakentaa talon? Tiia teki niin
- 5.Hääpäivän aatto oli paljastava – Tällaista on olla alkoholistin puoliso
- 6."Tämä piirakka kerää aina ylistävät kehut"













