Nopea sitruuna-kanapasta

Name: Nopea sitruuna-kanapasta
Total time: 15 min
Yield: 4 portion
Ingredients: 410 g (1 rs) broilerin fileeleikkeitä (miedosti suolattu); 2 1/2 rkl rypsiöljyä; 200 g (1 rs) broccolinia eli varsiparsakaalia; 1 kpl sitruuna; 500 g (2 rs) juustotäytteisiä tortelloneja; 1/2 tl mustapippuria rouhittuna; (tuoretta timjamia tai salviaa)

4 Annosta

15 min

| Hyvää rasvaaVähemmän suolaa

Nappaa talteen!

Sitruuna maustaa nopean kanapastan. Herkullisen täyteläiseen sitruunapastaan käytetään juustotortelloneja ja sekaan sujautetaan paistettuja broccolineja. Lisää halutessasi tuoretta timjamia tai salviaa.

410 g	(1 rs) broilerin fileeleikkeitä (miedosti suolattu)
2 1/2 rkl	rypsiöljyä
200 g	(1 rs) broccolinia eli varsiparsakaalia
1 kpl	sitruuna
500 g	(2 rs) juustotäytteisiä tortelloneja
1/2 tl	mustapippuria rouhittuna
	(tuoretta timjamia tai salviaa)

1.
Kuumenna ½ rkl öljyä isolla paistinpannulla. Paista broilerileikkeet kypsiksi. Siirrä sivuun odottamaan.
2.
Broilerin kypsyessä pane tortellonien keitinvesi kuumenemaan. Huuhtele broccolinit ja leikkaa neljään osaan. Pese sitruuna hyvin ja raasta kuori. Purista puolikkaan sitruunan mehu. Revi irti timjamin- tai salvianlehdet.
3.
Keitä tortelloneja pakkauksen ohjeen mukaan. Kuumenna sillä aikaa 1 rkl öljyä pannulla ja paista broccolineja muutama minuutti, kunnes ne hieman pehmenevät. Kääntele yrtit ja sitruunankuori joukkoon. Viipaloi broileri. Lisää valutetut tortellonit ja broileriviipaleet broccolinien joukkoon. Viimeistele sitruunanmehulla, pippurilla ja 1 rkl:lla öljyä.

Reseptit|Arkiruoka

Nopea sitruuna-kanapasta

arvosana3/5

(3)arviota

4 Annosta

15 min

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ainekset (4 annosta)

Määrä	Ainesosa
410 g	(1 rs) broilerin fileeleikkeitä (miedosti suolattu)
2 1/2 rkl	rypsiöljyä
200 g	(1 rs) broccolinia eli varsiparsakaalia
1 kpl	sitruuna
500 g	(2 rs) juustotäytteisiä tortelloneja
1/2 tl	mustapippuria rouhittuna
	(tuoretta timjamia tai salviaa)

Osta verkosta

Valmistus

1
Kuumenna ½ rkl öljyä isolla paistinpannulla. Paista broilerileikkeet kypsiksi. Siirrä sivuun odottamaan.
Määrä Ainesosa
410 g (1 rs) broilerin fileeleikkeitä (miedosti suolattu)
2
Broilerin kypsyessä pane tortellonien keitinvesi kuumenemaan. Huuhtele broccolinit ja leikkaa neljään osaan. Pese sitruuna hyvin ja raasta kuori. Purista puolikkaan sitruunan mehu. Revi irti timjamin- tai salvianlehdet.
Määrä Ainesosa
200 g (1 rs) broccolinia eli varsiparsakaalia
1 kpl sitruuna
(tuoretta timjamia tai salviaa)
3
Keitä tortelloneja pakkauksen ohjeen mukaan. Kuumenna sillä aikaa 1 rkl öljyä pannulla ja paista broccolineja muutama minuutti, kunnes ne hieman pehmenevät. Kääntele yrtit ja sitruunankuori joukkoon. Viipaloi broileri. Lisää valutetut tortellonit ja broileriviipaleet broccolinien joukkoon. Viimeistele sitruunanmehulla, pippurilla ja 1 rkl:lla öljyä.
Määrä Ainesosa
500 g (2 rs) juustotäytteisiä tortelloneja
1/2 tl mustapippuria rouhittuna

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Ainekset, joita laskelma ei huomioi: (tuoretta timjamia tai salviaa).

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli