Rieskatacot

Annosmäärä4 Annosta

Valmistusaika

30 min

| MunatonPlanetaarinen

Nappaa talteen!

Valmista tacot vaihteeksi supisuomalaisittain. Valitse rieskakuoren täytteeksi makusi mukaan kalaa tai jauhista.

Kalatäyte
8 kpl	(1 pkt) ohrarieskoja
2 tl	rypsiöljyä
300 g	siikafileetä
1/2 rkl	voita
1/2 rkl	rypsiöljyä
3/4 tl	suolaa
1/4 tl	valkopippuria
Kasvistäyte
250 g	(1 pkt) mifu-jauhista
1 rkl	rypsiöljyä
1 tl	chilimausteseosta
Korianteri-chilikastike
1 kpl	ruukku korianteria
150 g	(1 prk) ranskankermaa
2 rkl	makeaa chilikastiketta
Lisäksi
1 kpl	porkkana
120 g	(8 kpl) kirsikkatomaattia
1 kpl	ruukku jääsalaattia

1.
Valmista kastike. Silppua korianteri. Yhdistä kaikki ainekset.
2.
Kuori ja suikaloi porkkana. Kuutioi tomaatit. Suikaloi salaatti. Valmista mieleisesi täyte.
3.
Kalatäyte: Leikkaa kalafilee parin sentin nahattomiksi viipaleiksi. Ruskista kalapalat voi-öljyseoksessa. Mausta suolalla ja pippurilla.
4.
Kasvistäyte: Paista jauhista öljyssä pannulla noin 2 minuuttia. Mausta chilimausteseoksella.
5.
Kuumenna rieskat öljytilkassa pannulla. Siirrä talouspaperin päälle. Taita rieskat kevyesti kahtia. Laita jauhis tai kala ja kasvikset rieskojen väliin. Valuta päälle kastiketta. Nauti heti.

Reseptit|Nopeat

Rieskatacot

Name: Rieskatacot
Total time: 30 min
Yield: 4 portion
Ingredients: 8 kpl (1 pkt) ohrarieskoja; 2 tl rypsiöljyä; 300 g siikafileetä; 1/2 rkl voita; 1/2 rkl rypsiöljyä; 3/4 tl suolaa; 1/4 tl valkopippuria; 250 g (1 pkt) Mifu-jauhista; 1 rkl rypsiöljyä; 1 tl chilimausteseosta; 1 kpl ruukku korianteria; 150 g (1 prk) ranskankermaa; 2 rkl makeaa chilikastiketta; 1 kpl porkkana; 120 g (8 kpl) kirsikkatomaattia; 1 kpl ruukku jääsalaattia

Arvostele resepti

Annosmäärä4 Annosta

Valmistusaika

30 min

Valmista tacot vaihteeksi supisuomalaisittain. Valitse rieskakuoren täytteeksi makusi mukaan kalaa tai jauhista.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Pidä näyttö päällä

Ainekset (4 annosta)

Määrä	Ainesosa
8 kpl	(1 pkt) ohrarieskoja
2 tl	rypsiöljyä
Kalatäyte
300 g	siikafileetä
1/2 rkl	voita
1/2 rkl	rypsiöljyä
3/4 tl	suolaa
1/4 tl	valkopippuria
Kasvistäyte
250 g	(1 pkt) mifu-jauhista
1 rkl	rypsiöljyä
1 tl	chilimausteseosta
Korianteri-chilikastike
1 kpl	ruukku korianteria
150 g	(1 prk) ranskankermaa
2 rkl	makeaa chilikastiketta
Lisäksi
1 kpl	porkkana
120 g	(8 kpl) kirsikkatomaattia
1 kpl	ruukku jääsalaattia

Osta verkosta

Valmistus

1
Valmista kastike. Silppua korianteri. Yhdistä kaikki ainekset.
Määrä Ainesosa
1 kpl ruukku korianteria
150 g (1 prk) ranskankermaa
2 rkl makeaa chilikastiketta
2
Kuori ja suikaloi porkkana. Kuutioi tomaatit. Suikaloi salaatti. Valmista mieleisesi täyte.
Määrä Ainesosa
1 kpl porkkana
120 g (8 kpl) kirsikkatomaattia
1 kpl ruukku jääsalaattia
3
Kalatäyte: Leikkaa kalafilee parin sentin nahattomiksi viipaleiksi. Ruskista kalapalat voi-öljyseoksessa. Mausta suolalla ja pippurilla.
Määrä Ainesosa
300 g siikafileetä
1/4 tl valkopippuria
3/4 tl suolaa
1/2 rkl voita
1/2 rkl rypsiöljyä
4
Kasvistäyte: Paista jauhista öljyssä pannulla noin 2 minuuttia. Mausta chilimausteseoksella.
Määrä Ainesosa
8 kpl (1 pkt) ohrarieskoja
2 tl rypsiöljyä
250 g (1 pkt) mifu-jauhista
1 tl chilimausteseosta
1 rkl rypsiöljyä
5
Kuumenna rieskat öljytilkassa pannulla. Siirrä talouspaperin päälle. Taita rieskat kevyesti kahtia. Laita jauhis tai kala ja kasvikset rieskojen väliin. Valuta päälle kastiketta. Nauti heti.

Vinkki: Tarjoa tacojen kanssa myös chili- ja limeviipaleita.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli