Hullaannu harrastamaan

Lumikenkäkävelyllä

Ota uusi harrastus haltuun ja poimi vinkit vapaa-ajan viettoon!

Koostaja

SOK

Kuvat

iStock

Hiihtotekniikka kuntoon: vapaa tyyli

Hiihtotekniikka kuntoon: vapaa tyyli

Vapaan eli luisteluhiihdon tekniikkaan kuuluvat kuokka, Wassberg ja Mogren.

Hiihtotekniikka kuntoon: perinteinen tyyli

Hiihtotekniikka kuntoon: perinteinen tyyli

Perinteisen hiihtotekniikkaa ovat vuorohiihto, tasatyöntö ja yksipotkuinen tasatyöntö.

Jään armoilla

Jään armoilla: Kiinnostaako retkiluistelu?

Auringonpaistetta, luonnonrauhaa ja tutkimatonta jäänpintaa. Retkiluistelu meren tai järven jäällä on hyvää liikuntaa ja parhaimmillaan vaikuttava luontoelämys. Turvallinen retkiluistelu vaatii valmistautumista.

Opi piruetti ja valssihyppy luistimilla

Opi piruetti ja valssihyppy luistimilla

Kauniina talvipäivänä kannattaa suunnata jäälle, pistää luistimet jalkaan ja piruetti pyörimään! Katso videolta vinkit taitoluistelun helppoihin temppuihin: kahden jalan piruettiin ja valssihyppyyn. Temput onnistuvat myös hokkareilla.

Opi oikea vesijuoksutekniikka

Opi oikea vesijuoksutekniikka

Vesijuoksun voi aloittaa vähäisellä harjoittelulla. Oikealla tekniikalla juoksusta tulee tehokkaampaa. Vesijuoksuvyö pitää kiinnittää sopivalle korkeudelle ja tarpeeksi tiukalle. Vesijuoksussa tärkeintä ei ole edetty matka vaan käytetty aika.

Hankkisinko personal trainerin?

Hankkisinko personal trainerin?

Henkilökohtaisen valmentajan palkkaaminen voi tuntua kalliilta. Toimivan valmentajasuhteen arvoa ei kuitenkaan voida mitata euroissa. Ammattilaisen tekemä harjoitteluohjelma antaa oikean suunnan liikuntaharrastukselle.

Koko perheen harrastus

Lapsen harrastus on koko perheen harrastus

Lapsen urheiluharrastus työllistää usein myös vanhempia kuljetusten, talkootyön ja kisamatkojen muodossa. Palkkana on hyvä mieli, ilo lapsen kehityksestä ja uusia ystäviä.

Varusteet kuntoon

Lappeenrannan Prisman urheiluosaston vastuumyyjä Panu Ylärakkola

Onko perinteinen hiihto sinun juttusi? Kokeile rohkeasti karvapohjasuksia ja pääset helpommalla

Jos olet aikeissa hankkia sukset, mutta et halua kikkailla useiden voidepurkkien kanssa, karvapohjasukset ovat hyvä valinta.

Suksien voiteluohjeet

Suksien voiteluohjeet

Suksien voitelu onnistuu kelin mukaan valituilla tuotteilla. Useimpiin keleihin sopiva pitoteippi ja helposti levitettävä pikaluisto ovat hyviä etenkin hiihtäjille, joille perinteiset voiteet tuntuvat haastavilta.

Sukset – ostajan opas

Sukset – ostajan opas

Suksien jäykkyys, pohjamateriaali ja pituus vaikuttavat siihen, miten suksi luistaa ja miltä hiihto maistuu. Suksien valintakriteerit ovat erilaiset luisteluhiihdossa ja perinteisessä maastohiihdossa.

Talvipyöräilijä

Nastarenkaat pyörään – ota nämä huomioon, kun aloitat talvipyöräilyn

Nauti pyöräilyn riemusta turvallisesti koko vuoden ajan säästä riippumatta. Talvipyöräilyyn tarvittavat välineet ja varusteet ovat nykyisin helposti saatavilla.

Jääkiekkovarusteet – ostajan opas

Jääkiekkovarusteet – ostajan opas

Kypärä, hanskat, maila ja erilaiset suojat kuuluvat jääkiekkoilijan perusvarusteisiin. Oikeankokoiset varusteet suojaavat kunnolla.

Luistimet – ostajan opas

Luistimet – ostajan opas

Sopiva luistin antaa vauhtia jäälle. Se istuu hyvin ja tukee taitoluistelijan tai jääkiekkoilijan jalkaa.

Löydä oma lajisi

Minustako juoksija?

Ohjeet aloittelijalle: Neljässä viikossa juoksukuntoon

Juoksu on kiireisen kuntoilijan kuningaslaji, kun päivän liikunnat voi kuitata jo reippaalla puolen tunnin lenkillä. Juoksuasiantuntijan lempeällä, mutta tehokkaalla neljän viikon ohjelmalla sohvaperunakin saa juoksusta rutiinin. Tulosta itsellesi treenikalenteri jutun lopusta.

Vaivaavatko nivelet? Nämä kuusi lajia sopivat sinulle

Vaivaavatko nivelet? Nämä kuusi lajia sopivat sinulle

Nivelvaivaisille suositellaan liukuvia lajeja, joissa ei tehdä niveltä kuormittavia hyppyjä, vääntöjä, äkillisiä suunnanmuutoksia tai tärähdyksiä. Katso kuusi parasta lajia nivelvaivojen hoitoon.

Pilates vahvistaa lempeästi

Pilates vahvistaa lempeästi

Pilates on lempeä laji, joka koukuttaa niin istumatyöläisen kuin huippu-urheilijankin.

Salibandy ja sähly – tehokasta liikuntaa kaikille

Salibandy ja sähly ovat tehokasta liikuntaa

Salibandy ja sähly kohottavat kuntoa sekä kehittävät koordinaatiota.

Äijäjoogassa vanhenemisen kysymykset saavat kyytiä

Äijäjoogassa vanhenemisen kysymykset saavat kyytiä

Ikä on muutakin kuin numero. Se tuo mukanaan iloa ja ikävyyksiä, viisautta ja vaivoja. Äijäjoogan miehet pohtivat, mitä vanheneminen tarkoittaa heille.

Helpot perusvenytykset

Helpot perusvenytykset

Venyttely auttaa lihaksia palautumaan rasituksesta, rentouttaa ja edistää kehon hyvinvointia. Katso ohjeet lonkankoukistajan, pakaralihaksen sekä etu- ja takareiden venytykseen.

Kuntokuuri kotona

Kotijumpparin alkulämmittely, Juuso Paloniemi

Kotijumpparin alkulämmittely

Kevyt, noin kymmenen minuuttia kestävä alkulämmittely ehkäisee vammoja, nostaa sykettä ja tuo hyvän treenausfiiliksen. Videon ohjeilla lämmittelet tehokkaasti kotona. Katso myös kaikki muut kotijumpparin ohjevideot.

Kotijumpparin foam roller -treeni, Juuso Paloniemi

Kotijumpparin foam roller -treeni

Putkirullaus vähentää kehon lihasten kireyttä ja palauttaa siten kehon tehokkaasti treenistä. Foam roller -treeni sopii hyvin alueille, joissa on paljon lihaskudosta. Videon avulla treenaat foam rollerin eli putkirullan kanssa tehokkaasti kotona. Katso myös kaikki muut kotijumpparin ohjevideot.

Kotijumpparin jumppakuminauhatreeni, Juuso Paloniemi

Kotijumpparin jumppakuminauhatreeni

Jumppakuminauha sopii tehokkaan treenin ystävälle, sillä se tarjoaa harjoittelussa jatkuvan vastuksen. Näillä vinkeillä käytät jumppakuminauhaa kotona. Katso myös kaikki muut kotijumpparin ohjevideot.

Kotijumpparin jumppapallotreeni, Juuso Paloniemi

Kotijumpparin jumppapallotreeni

Jumppapallo on oiva liikuntaväline, kun haluat vahvistaa keskivartaloasi. Videolla personal trainer Kira Tiivola näyttää helpot vinkit jumppapallotreeniin kotona. Katso myös kaikki muut kotijumpparin ohjevideot.

Kotijumpparin käsipainotreeni, Juuso Paloniemi

Kotijumpparin käsipainotreeni

Käsipainoliikkeitä voi tehdä helposti kuntopiirinä tai yksittäisinä liikkeinä. Käsipainojen kanssa on helppo treenata vaikkapa omassa olohuoneessa. Katso myös kaikki muut kotijumpparin ohjevideot.

Trampoliinijumppa aikuisille

Trampoliinijumppa aikuisille

Trampoliini ei ole vain lasten huvittelupaikka, myös aikuinen saa sillä hyppiessään nopeasti hien pintaan. Helpossa trampoliinijumpassa tehdään polvennostoja, paikallaanjuoksua ja erilaisia hyppyjä. Katso vinkit aikuisen tramppajumppaan videolta ja innostu kokeilemaan!

Yksin tai yhdessä askarrellen

Lankapallot koristevaloilla

Lankapallot koristevaloilla

Tee koristeeksi helpot kauniit lankapallot!

Tuunatut henkarit

Tuunatut henkarit

Vanhoista, puisista henkareista tuunaamalla saa hauskat ja persoonalliset. Hio pinta rikki ja maalaa suosikkivärilläsi. Sabluuna syntyy helposti tekemällä muutamia reikiä maalarinteippiin.

Kenkäpussi vanhasta sateenvarjosta

Kenkäpussi vanhasta sateenvarjosta

Askartele säänkestävä ja ekologinen kenkäpussi vanhan sateenvarjon kankaasta. Pussiin voi ommella vetoketjun tai nauhakujan, johon pujotetaan kuminauha tai vaikkapa kengännauha.

Täytä

Tee itse hauskat eläinpurkit

Värikkäät eläinpurkit säilövät sisäänsä koululaisen tärkeät pikkuesineet ja ovat kiva lisä lastenhuoneen sisustukseen. Lisäksi purkeista saa hauskan tarjoiluastian juhliin!

Terracotta-kukkaruukut

Askartele näyttävät terracotta-kukkaruukut

Tuunaa kotiisi sopivat kukkaruukut itse.

Virkisty luonnossa

Tunnetko jokamiehenoikeudet?

Tunnetko jokamiehenoikeudet?

Jokamiehenoikeuksilla tarkoitetaan jokaisen oikeutta nauttia luonnosta riippumatta siitä, kuka alueen omistaa. Jokamiehenoikeuksia käyttämällä ei saa kuitenkaan aiheuttaa haittaa tai häiriötä.

Repulla ja juomapullolla pääsee alkuun retkeilyssä

Repulla ja juomapullolla pääsee alkuun retkeilyssä

Retkeilyn voi aloittaa jo perusvarustuksella, joka löytyy lähes joka kotoa. Pitkän linjan partiolainen antaa vinkit tarvikkeisiin ja kiinnostaviin retkeilykohtaisiin.

Vallisaaren patikointireitit ovat muutaman kilometrin mittaisia.

Luontomatka Helsinkiin - koe pääkaupunki uusin silmin

Helsinki on suosittu matkailukohde, mutta oletko koskaan ajatellut, että voisit poiketa keskustan hälystä luontoon? Luontokohteissa riittää ihmeteltävää vaikka useaksi päiväksi.

7 vinkkiä: Näin pakkaat rinkan tai repun patikkaretkelle

7 vinkkiä: Näin pakkaat rinkan tai repun patikkaretkelle

Oletko lähdössä vaellukselle tai pidemmälle retkelle? Huolellinen pakkaaminen helpottaa tavaroiden löytämistä, tasapainottaa rinkkaa ja pitää tavarat kuivina sateen sattuessa.

Opettele neulomaan

Neulo ilman puikkoja, käsivarsineulonnan alkeet

Neulo ilman puikkoja

Arm knitting eli käsivarsineulonta on uusi ja trendikäs tapa neuloa esimerkiksi huiveja tai peittoja. Tässä tekniikassa tarvitaan vain lankaa ja omat kädet. Videon avulla opit käsivarsineulonnan alkeet.

Lemmikin kanssa

Koiran hankinta lemmikiksi

Koiran hankinta lemmikiksi

Koiraa hankittaessa on oltava valmis sitoutumaan vähintään 10 vuoden yhdessäoloon lemmikin kanssa. Rotukoiran pitää olla rekisteröity Kennelliiton kautta. Koiran luovutusikä on 7–8 viikkoa.

Kissan hankinta lemmikiksi

Kissan hankinta lemmikiksi

Kissa sopii minkälaiseen kotiin tahansa, kunhan se pääsee eläinrakkaiden ihmisten pariin. Kissa vaatii aikaa, huolenpitoa, hellyyttä ja leikittämistä.

Lemmikki lisää hyvinvointia

Näin lemmikki lisää hyvinvointia

Lemmikki tuo arkeen iloa, eloa ja terveyttä. Se voi olla myös korvaamaton apu niin sokealle, yksinäisyyttä potevalle kuin stressaantuneellekin.

Kunnon heijastimet koiralle

Kunnon heijastimet koiralle

Heijastinten käyttö koiralla on yhtä tärkeää kuin koiran omistajallakin. Ilman heijastimia koira ei juurikaan erotu pimeässä. Videon vinkeillä suojaat myös lemmikkisi kolhuilta.

Julkaistu: 10.8.2018

Muokattu: 18.2.2019

Käsityöt ovat helppo harrastus

Neulojan jumppa, neuloja

Kädet kipeänä neulomisesta? Tämä neulojan jumppa helpottaa oloasi!

Rakastatko neulomista? Nämä 5 helppoa liikettä pitävät neulojan kädet vetreinä. Jos et ehdi koko jumppaa, tee vaikka yksi liike.

Anneli Alho ja Sinikka Lehtinen kutoivat pipoja Myssyfarmin tempauksessa Helsingin Sokoksella.

Anneli, 76, neuloo vuodessa 300 myssyä – ”Jos langat ovat loppu, tulee tyhjä olo”

Novitan toimitusjohtaja Daniela Yrjö-Koskinen

"Suomessa neulotaan enemmän kuin missään muualla maailmassa"

Novitan toimitusjohtaja Daniela Yrjö-Koskinen viihtyy lanka-hyllyjen äärellä.

Novitan toimitusjohtaja: "Kun käyn Prismassa, kierrän aina lankahyllyn kautta"

Daniela Yrjö-Koskinen

Näin virkkaat helposti näyttävän ponchon

Neulojan jumppa, neuloja

Kädet kipeänä neulomisesta? Tämä neulojan jumppa helpottaa oloasi!

Rakastatko neulomista? Nämä 5 helppoa liikettä pitävät neulojan kädet vetreinä. Jos et ehdi koko jumppaa, tee vaikka yksi liike.

Anneli Alho ja Sinikka Lehtinen kutoivat pipoja Myssyfarmin tempauksessa Helsingin Sokoksella.

Anneli, 76, neuloo vuodessa 300 myssyä – ”Jos langat ovat loppu, tulee tyhjä olo”

”Sen, minkä tekee, tekee kunnolla.” Se on 76-vuotiaan Anneli Alhon elämänviisaus. Hän neuloo pipoja pöytyäläiselle Myssyfarmille.

Novitan toimitusjohtaja Daniela Yrjö-Koskinen

"Suomessa neulotaan enemmän kuin missään muualla maailmassa"

Novitan toimitusjohtajan Daniela Yrjö-Koskisen, 47, mukaan menossa on parhaillaan neulebuumi. Some synnyttää uusia hittejä, ja harrastajat janoavat uusia ohjeita.

Novitan toimitusjohtaja Daniela Yrjö-Koskinen viihtyy lanka-hyllyjen äärellä.

Novitan toimitusjohtaja: "Kun käyn Prismassa, kierrän aina lankahyllyn kautta"

Daniela Yrjö-Koskisen, 47, suku on johtanut käsityölankoja valmistavaa Novitaa jo neljässä polvessa. Yhteistyö S-ryhmän kanssa on sekin kestänyt jo Danielan eliniän.

Daniela Yrjö-Koskinen

Näin virkkaat helposti näyttävän ponchon

Monikäyttöinen poncho syntyy helposti pala kerrallaan isoäidinneliöitä virkaten.

Harrasta liikuntaa

Ylikuntoon kannattaa suhtautua vakavasti.

Ylikunto voi yllättää rapakuntoisenkin – tunnistatko merkit?

Ylikunto voi johtaa pahimmassa tapauksessa sydän- ja verisuonitauteihin. Siksi siihen kannattaa suhtautua vakavasti.

Axa Sorjanen

Intohimoinen latujenkuluttaja Axa Sorjanen esittelee Suomen kauneimmat ladut

Treenivaatteet ovat kovalla kulutuksella. Niiden pesemiseen on omat niksinsä.

Totta vai tarua? 8 suurinta myyttiä treenivaatteiden pesusta – näin saat hienhajun oikeasti pois

Lappeenrannan Prisman urheiluosaston vastuumyyjä Panu Ylärakkola

Onko perinteinen hiihto sinun juttusi? Kokeile rohkeasti karvapohjasuksia ja pääset helpommalla

Entinen NHL-kiekkoilija Jarkko Ruutu ja Gamesaverin toimitusjohtaja Vellu Maurola

Suomalainen videopalvelu haluaa mullistaa junioriurheilun: pelit suorana vanhempien puhelimiin

Ylikuntoon kannattaa suhtautua vakavasti.

Ylikunto voi yllättää rapakuntoisenkin – tunnistatko merkit?

Ylikunto voi johtaa pahimmassa tapauksessa sydän- ja verisuonitauteihin. Siksi siihen kannattaa suhtautua vakavasti.

Axa Sorjanen

Intohimoinen latujenkuluttaja Axa Sorjanen esittelee Suomen kauneimmat ladut

Tunnetko Suomen upeimmat murtomaahiihtokohteet? Pitkän hiihtolenkin jälkeen voit nauttia vapaalla tyylillä hotellielämästä ja valmiin pöydän antimista.

Treenivaatteet ovat kovalla kulutuksella. Niiden pesemiseen on omat niksinsä.

Totta vai tarua? 8 suurinta myyttiä treenivaatteiden pesusta – näin saat hienhajun oikeasti pois

Väärät uskomukset voivat pilata treenivaatteesi. Haurastuttaako peseminen kangasta? Entä pitäisikö ne pestä kylmällä vedellä ja pikaohjelmalla? Yhteishyvä antaa vastauksen kahdeksaan suurimpaan pesukysymykseen.

Lappeenrannan Prisman urheiluosaston vastuumyyjä Panu Ylärakkola

Onko perinteinen hiihto sinun juttusi? Kokeile rohkeasti karvapohjasuksia ja pääset helpommalla

Jos olet aikeissa hankkia sukset, mutta et halua kikkailla useiden voidepurkkien kanssa, karvapohjasukset ovat hyvä valinta.

Entinen NHL-kiekkoilija Jarkko Ruutu ja Gamesaverin toimitusjohtaja Vellu Maurola

Suomalainen videopalvelu haluaa mullistaa junioriurheilun: pelit suorana vanhempien puhelimiin

Monelle vanhemmalle tunne jääkiekkokaukalon tai salibandykentän laidalla on tuttu. Oman lapsen joukkueen kannustaminen nostaa sykettä ja tarjoaa elämyksiä. On myös hetkiä, jolloin paikalle ei pääse vaikka kuinka haluaisi. Esteenä voi olla työmatka tai muut velvollisuudet. Gamesaver ja S-ryhmä...