Grillisalaatti kylmäsavutofulla

Nappaa talteen!
Grillattu kylmäsavutofu antaa kesäiseen kasvisruokaan ihanan savuisen maun ja tekee salaatista maukkaan ja ruokaisan.
| 400 g | erilaisia salaatteja |
| 1/2 kpl | munakoisoa |
| 4 kpl | nektariinia |
| 1 kpl | kylmäsavutofua |
| 250 g | mansikoita |
| 1 rkl | ruohosipulia hienonnettuna |
| Sitrusvinaigrette | |
|---|---|
| 1 dl | öljyä |
| 1/2 dl | valkoviinietikkaa |
| 2 tl | sitruunamehua |
| 1/2 tl | sinappia |
| 1 tl | sokeria |
| 1/4 tl | (1/4 tl) suolaa |
| 1/4 tl | (1/4 tl) mustapippuria |
- 1.
Kuumenna grilli. Huuhtele salaatit ja revi suupaloiksi. Leikkaa munakoiso ensin pitkittäin kahteen osaan ja sitten viipaleiksi. Huuhtele ja puolita nektariinit, poista siemenet ja lohko hedelmälihat. Viipaloi kylmäsavutofu. Puolita mansikat.
Sekoita sitrusvinaigretten ainekset keskenään.
Grillaa munakoisopaloja, nektariineja ja tofua kuumassa grillissä muutamia minuutteja molemmin puolin. Käytä grillauksessa tilkka öljyä halutessasi, mutta se ei ole välttämätöntä, jos grilli on kuuma ja puhdas.
Nosta salaatit tarjoiluastiaan ja asettele munakoisot, nektariini, tofut ja mansikat päälle. Ripottele pinnalle ruohosipulia ja pirskottele sitrusvinaigrettea. Tarjoa loppu vinaigrette erikseen salaatin kanssa.
Grillisalaatti kylmäsavutofulla
Grillattu kylmäsavutofu antaa kesäiseen kasvisruokaan ihanan savuisen maun ja tekee salaatista maukkaan ja ruokaisan.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 400 g | erilaisia salaatteja |
| 1/2 kpl | munakoisoa |
| 4 kpl | nektariinia |
| 1 kpl | kylmäsavutofua |
| 250 g | mansikoita |
| 1 rkl | ruohosipulia hienonnettuna |
Sitrusvinaigrette | |
| 1 dl | öljyä |
| 1/2 dl | valkoviinietikkaa |
| 2 tl | sitruunamehua |
| 1/2 tl | sinappia |
| 1 tl | sokeria |
| 1/4 tl | (1/4 tl) suolaa |
| 1/4 tl | (1/4 tl) mustapippuria |
Valmistus
- 1
Kuumenna grilli. Huuhtele salaatit ja revi suupaloiksi. Leikkaa munakoiso ensin pitkittäin kahteen osaan ja sitten viipaleiksi. Huuhtele ja puolita nektariinit, poista siemenet ja lohko hedelmälihat. Viipaloi kylmäsavutofu. Puolita mansikat.
Sekoita sitrusvinaigretten ainekset keskenään.
Grillaa munakoisopaloja, nektariineja ja tofua kuumassa grillissä muutamia minuutteja molemmin puolin. Käytä grillauksessa tilkka öljyä halutessasi, mutta se ei ole välttämätöntä, jos grilli on kuuma ja puhdas.
Nosta salaatit tarjoiluastiaan ja asettele munakoisot, nektariini, tofut ja mansikat päälle. Ripottele pinnalle ruohosipulia ja pirskottele sitrusvinaigrettea. Tarjoa loppu vinaigrette erikseen salaatin kanssa.
Ravintosisältö
307
Energiaa kcal
1287
Energiaa kj
23,3 g
Rasvaa
1,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
17,3 g
Hiilihydraatteja
17,0 g
Sokereita
5,5 g
Kuituja
3,0 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
307
Energiaa kcal
1287
Energiaa kj
23,3 g
Rasvaa
1,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
17,3 g
Hiilihydraatteja
17,0 g
Sokereita
5,5 g
Kuituja
3,0 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 paketti Kylmäsavutofua, 1 rkl Ruohosipulia hienonnettuna, 2 tl Sitruunamehua, 0,25 tl (1/4 tl) suolaa, 0,25 tl (1/4 tl) mustapippuria.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli





























