Helppo persimon-broileripata - Yhteishyvä

Helppo persimon-broileripata

Helppo persimon-broileripata
Riisi-broileripata saa hedelmäisen sävyn maukkaista persimoneista.
Jaa Somessa

Ainekset

1 kpl
(600 g) broilerin paistileikkeitä
4 kpl
Persimonia
2 kpl
Valkosipulinkynttä
1 kpl
Sipuli
1 kpl
Porkkana
1 kpl
Paprika
2 rkl
Rypsiöljyä
2 dl
Riisiä
1 kpl
(400 g) tomaattimurskaa
2 - 4 dl
Vettä
1 kpl
Kanaliemikuutio (gluteeniton)
1 rkl
Soijakastiketta (gluteenitonta)
1 tl
Kuivattua timjamia
1/4 tl
Rouhittua mustapippuria

Näin teet

1

Huuhtele persimonit ja lohko ne neljään osaan. Kuori valkosipulit, sipuli ja porkkana. Hienonna valkosipulit ja kuutioi sipuli ja paprika. Leikkaa porkkana ohuiksi viipaleiksi.

4 kpl
Persimonia
2 kpl
Valkosipulinkynttä
1 kpl
Sipuli
1 kpl
Porkkana
1 kpl
Paprika
2

Kuumenna öljy isolla korkeareunaisella pannulla. Paista paistileikkeitä molemmin puolin 3–5 minuuttia. Ota ne pois pannulta. Paista sipuleita ja porkkanoita pannulla 2 minuuttia, lisää sitten paprika ja riisi. Paista 2 minuuttia niin, että riisi muuttuu hieman läpikuultavaksi.

2 rkl
Rypsiöljyä
1 kpl
(600 g) broilerin paistileikkeitä
2 dl
Riisiä
3

Kaada tomaattimurska ja 2 dl vettä pannulle, lisää liemikuutio ja broilerit ja kuumenna kiehuvaksi. Hauduta kannen alla 15 minuuttia. Lisää tarvittaessa vettä.

1 kpl
(400 g) tomaattimurskaa
2 - 4 dl
Vettä
1 kpl
Kanaliemikuutio (gluteeniton)
4

Mausta pata soijakastikkeella, timjamilla ja pippurilla. Lisää persimonit ja kypsennä vielä 5 minuuttia.

1 rkl
Soijakastiketta (gluteenitonta)
1 tl
Kuivattua timjamia
1/4 tl
Rouhittua mustapippuria
4 kpl
Persimonia
Resepti
Anu Brask
Kuvat
Ninna Lindström
Julkaistu: 8.10.2018
Muokattu: 15.11.2018
Jaa Somessa

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja47 g186 g
Proteiinia17 g66 g
Rasvaa10 g41 g
Kuituja5 g18 g
Energiaa kj1499 5994
Energiaa kcal358 1431

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Valkosipulinkynttä

  • 2 - 4 dl Vettä

  • 1 tl Kuivattua timjamia

  • 0,25 tl Rouhittua mustapippuria

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja47 g186 g
Proteiinia17 g66 g
Rasvaa10 g41 g
Kuituja5 g18 g
Energiaa kj1499 5994
Energiaa kcal358 1431

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Valkosipulinkynttä

  • 2 - 4 dl Vettä

  • 1 tl Kuivattua timjamia

  • 0,25 tl Rouhittua mustapippuria

Resepti
Anu Brask

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.