Helppo persimon-broileripata

Name: Helppo persimon-broileripata
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4 portion
Ingredients: 600 g broilerin paistileikkeitä; 4 kpl Persimonia; 2 kpl Valkosipulinkynttä; 1 kpl Sipuli; 1 kpl Porkkana; 1 kpl Paprika; 2 rkl Rypsiöljyä; 2 dl Riisiä; 400 g (1 prk) tomaattimurskaa; 2 - 4 dl Vettä; 1 kpl Kanaliemikuutio (gluteeniton); 1 rkl Soijakastiketta (gluteenitonta); 1 tl Kuivattua timjamia; 1/4 tl Rouhittua mustapippuria

4 Annosta

45 min (josta 30 min aktiivista)

| MunatonMaidotonLaktoositonGluteenitonVähemmän sokeria

Nappaa talteen!

Riisi-broileripata saa hedelmäisen sävyn maukkaista persimoneista. Helppo pata valmistuu kätevästi yhden pannun taktiikalla.

600 g	broilerin paistileikkeitä
4 kpl	persimonia
2 kpl	valkosipulinkynttä
1 kpl	sipuli
1 kpl	porkkana
1 kpl	paprika
2 rkl	rypsiöljyä
2 dl	riisiä
400 g	(1 prk) tomaattimurskaa
2 - 4 dl	vettä
1 kpl	kanaliemikuutio (gluteeniton)
1 rkl	soijakastiketta (gluteenitonta)
1 tl	kuivattua timjamia
1/4 tl	rouhittua mustapippuria

1.
Huuhtele persimonit ja lohko persimonit. Kuori valkosipulit, sipuli ja porkkana. Hienonna valkosipulit ja kuutioi sipuli ja paprika. Leikkaa porkkana ohuiksi viipaleiksi.
2.
Kuumenna öljy isolla korkeareunaisella pannulla. Paista paistileikkeitä molemmin puolin 3–5 minuuttia. Ota ne pois pannulta. Paista sipuleita ja porkkanoita pannulla 2 minuuttia, lisää sitten paprika ja riisi. Paista 2 minuuttia niin, että riisi muuttuu hieman läpikuultavaksi.
3.
Kaada tomaattimurska ja 2 dl vettä pannulle, lisää liemikuutio ja broilerit ja kuumenna kiehuvaksi. Hauduta kannen alla noin 15 minuuttia tai kunnes riisi on kypsynyt. Lisää tarvittaessa vettä.
4.
Mausta pata soijakastikkeella, timjamilla ja pippurilla. Lisää persimonit ja kypsennä vielä 5–10 minuuttia.

Reseptit|Arkiruoka

Helppo persimon-broileripata

arvosana4/5

(3)arviota

4 Annosta

45 min (josta 30 min aktiivista)

Riisi-broileripata saa hedelmäisen sävyn maukkaista persimoneista. Helppo pata valmistuu kätevästi yhden pannun taktiikalla.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ainekset (4 annosta)

Määrä	Ainesosa
600 g	broilerin paistileikkeitä
4 kpl	persimonia
2 kpl	valkosipulinkynttä
1 kpl	sipuli
1 kpl	porkkana
1 kpl	paprika
2 rkl	rypsiöljyä
2 dl	riisiä
400 g	(1 prk) tomaattimurskaa
2 - 4 dl	vettä
1 kpl	kanaliemikuutio (gluteeniton)
1 rkl	soijakastiketta (gluteenitonta)
1 tl	kuivattua timjamia
1/4 tl	rouhittua mustapippuria

Osta verkosta

Valmistus

1
Huuhtele persimonit ja lohko persimonit. Kuori valkosipulit, sipuli ja porkkana. Hienonna valkosipulit ja kuutioi sipuli ja paprika. Leikkaa porkkana ohuiksi viipaleiksi.
Määrä Ainesosa
4 kpl persimonia
2 kpl valkosipulinkynttä
1 kpl sipuli
1 kpl porkkana
1 kpl paprika
2
Kuumenna öljy isolla korkeareunaisella pannulla. Paista paistileikkeitä molemmin puolin 3–5 minuuttia. Ota ne pois pannulta. Paista sipuleita ja porkkanoita pannulla 2 minuuttia, lisää sitten paprika ja riisi. Paista 2 minuuttia niin, että riisi muuttuu hieman läpikuultavaksi.
Määrä Ainesosa
2 rkl rypsiöljyä
600 g broilerin paistileikkeitä
2 dl riisiä
3
Kaada tomaattimurska ja 2 dl vettä pannulle, lisää liemikuutio ja broilerit ja kuumenna kiehuvaksi. Hauduta kannen alla noin 15 minuuttia tai kunnes riisi on kypsynyt. Lisää tarvittaessa vettä.
Määrä Ainesosa
400 g (1 prk) tomaattimurskaa
2 - 4 dl vettä
1 kpl kanaliemikuutio (gluteeniton)
4
Mausta pata soijakastikkeella, timjamilla ja pippurilla. Lisää persimonit ja kypsennä vielä 5–10 minuuttia.
Määrä Ainesosa
1 rkl soijakastiketta (gluteenitonta)
1 tl kuivattua timjamia
1/4 tl rouhittua mustapippuria
4 kpl persimonia

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Valkosipulinkynttä, 2 - 4 dl Vettä, 1 tl Kuivattua timjamia, 0,25 tl Rouhittua mustapippuria.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli