Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.
Ruoka ja reseptit
Joulu
Elämä ja ihmiset
Edut
HakuHaku
Ohita uusimmat korttijutut -karuselli

Kanatacot

timer-icon30 min
Fork and knife
4 Annosta
Fork and knife
4 Annosta
MULM
ReseptitPääruoatPikaruoat ja streetfood
Tarjoa tortillat meksikolaisittain pehmeinä tacoina. Lado täytteeksi kananfileetä ja perinteistä haarukalla murskattua guacamolea sekä chiliä ja sipulia maun mukaan. Kanatacot syntyvät alle puolessa tunnissa isommallekin porukalle.
Munaton
Laktoositon
Maidoton

Ainekset

8 kpl
(pientä) tortillaa
300 g
(1 rs) kanan fileesuikaleita
1 rkl
rypsiöljyä
1 tl
oreganoa
1 tl
suolaa
1 tl
juustokuminaa eli jeeraa
1/2 tl
mustapippuria rouhittuna
1 kpl
chili
2 kpl
valkosipulinkynttä
1 kpl
punasipuli (pieni)
80 g
(1 ps) (baby)pinaattia

Guacamole

2 kpl
Avokadoa
1 kpl
lime
1/2 kpl
(ruukkua) korianteria
1/4 tl
Suolaa
1/4 tl
Mustapippuria rouhittuna

Reseptin ainekset S-kaupat-verkkokaupasta

Valmistus

1

Tee ensin guacamole. Poista avokadoista kuori ja kivet. Laita hedelmäliha kulhoon ja purista limen mehu joukkoon. Murskaa avokadot haarukalla. Hienonna korianteri ja sekoita se avokadomurskan joukkoon. Mausta guacamole suolalla ja pippurilla.

2 kpl
Avokadoa
1 kpl
lime
1/2 kpl
(ruukkua) korianteria
1/4 tl
Suolaa
1/4 tl
Mustapippuria rouhittuna
2

Kypsennä fileesuikaleet öljyssä paistinpannulla, 5-8 minuuttia. Lisää mausteet. Huuhtele ja viipaloi chili (poista siemenet halutessasi). Kuori ja murskaa valkosipulinkynnet. Lisää chilit ja valkosipulit broileripaistokseen.

300 g
(1 rs) kanan fileesuikaleita
1 rkl
rypsiöljyä
1 tl
oreganoa
1 tl
suolaa
1 tl
juustokuminaa eli jeeraa
1/2 tl
mustapippuria rouhittuna
1 kpl
chili
2 kpl
valkosipulinkynttä
3

Kuori punasipuli ja leikkaa se ohuiksi viipaleiksi. Huuhtele pinaatti.

1 kpl
punasipuli (pieni)
80 g
(1 ps) (baby)pinaattia
4

Lämmitä tortillat esimerkiksi mikrossa. Levitä tortilloille guacamolea, kanapaistosta, punasipulia ja pinaattia. Halutessasi mausta vielä viipaloidulla chilillä ja korianterilla.

8 kpl
(pientä) tortillaa
Miltä maistui?

Lisää aiheesta

Resepti:
Yhteishyvän ruokatoimitus
Kuvat:
Panu Pälviä
Julkaistu: 28.6.2016
|
Muokattu: 26.4.2022

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Annos

100g

240

1003

17,5 g

2,0 g

3,8 g

2,0 g

4,5 g

13,8 g

2,7 g

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle, tarkista tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

8 kpl (pientä) tortillaa,

1 tl juustokuminaa eli jeeraa.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli