Tex-mex-salaatti nyhtökaurasta

Nyhtökaura kannattaa kuumentaa myös salaattiin. Ruokaisuutta lisäävät avokado ja nacholastut. Jos haluat lisää makua, käytä maustettua nyhtökauraa.

Ainekset (4 annosta)

MääräAinesosa
1 kpl(250 g) nyhtökauraa
1 kpliso sipuli
2 - 3 kplvalkosipulinkynttä
2 - 3 rklöljyä
1 kpltaco-mausteseosta

Kastike

2 rkloliiviöljyä
1 rklvalkoista balsamicoa
1/4 tlsuolaa
mustapippuria

Lisäksi

1 kplsalaattisekoitusta tai pieni kerä rapeaa salaattia
10 - 15 kplkirsikkatomaattia tai 2-3 tomaattia
2 kplavokadoa
1 dlnacholastuja

Valmistus

  1. 1

    Valmista salaattipohja. Sekoita öljy ja balsamico, mausta suolalla ja pippurilla. Jos käytät rapeaa salaattia, suikaloi salaatti. Pyöräytä salaatti kastikkeessa ja levitä laakealla vadille tai neljälle lautaselle.
    Puolita ja kuutioi tomaatit. Halkaise avokado, poista kivi, irrota hedelmäliha kuoresta ja viipaloi se. Asettele ainekset salaatin päälle.
    Viipaloi sipuli, hienonna valkosipulinkynnet. Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipulit ja valkosipulit. Lisää nyhtökaura pannulle ja jatka paistamista muutama minuutti. Lisää tacomauste ja paista vielä hetki koko ajan seosta käännellen. Jaa seos salaattipedille ja koristele nacholastuilla. Tarjoa heti.

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 paketti (250 g) nyhtökauraa, Valkosipulinkynttä, 1 pussi Taco-mausteseosta, 0,25 tl Suolaa, Mustapippuria, 1 dl Nacholastuja.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli

Resepti:
Tiina Rantanen
Kuvat:
Tiina Rantanen
23.10.2018
|
Päivitetty: 25.9.2025

Samankaltaisia reseptejä