Helppo välipala ja vain vähän aineksia - katso 10 parasta reseptiä
Nappaa välipalaideat! Kun iltapäivän nälkä yllättää, ota avuksi nämä muutamasta aineksesta valmistuvat välipalat. Näitä myös koululainen osaa tehdä itse.
Kahden aineksen linssiletut
Terveelliset naposteltavat – rouskuvaa pikkunälkään
Tuoreet napostelukasvikset ovat terveellinen välipala. Dippaile kasviksia proteiinipitoiseen hummukseen, niin välipala pitää nälkää pitkään. Yhdestä purkillisesta kikherneitä surautat hummusta niin, että siitä riittää useamman päivän välipaloihin.
Rapea hapankorppu on herkullinen välipala, kun laitat sen päälle uudenlaiset täytteet, joissa yhdistyvät täyteläiset ja raikkaat maut. Levitä hapankorpulle sulatejuustoa ja lado päälle särkisäilykettä ja kurkkua, maksamakkaraa ja omenasiivuja tai porkkanaraastetta ja kurpitsansiemeniä.
Letut - kiva välipala pannulta
Letut sopivat hyvin välipalaksi, kun teet ne ravintorikkaista aineksista. Linssilettujen taikinaan tarvitset vain kaksi ainesta, kuivattuja linssejä ja vettä. Helppojen lettujen täytteenä maistuvat paistetut herkkusienet, pinaatti ja hummus.
Gluteenittomat banaaniletut saavat makua kookoksesta. Tarjoa letut marjojen kanssa tai jos haluat hieman herkutella, lisää lautaselle pallo vaniljajäätelöä.
Välipalaksi tuorepuuro tai rahka
Tuorepuurot toimivat aamupalan lisäksi välipalana. Erityisen herkulliset välipalapuurot saat, kun käytät maustamiseen omena- ja mustikkapiirakasta tuttuja makuja. Kaura- ja ruishiutaleet, rahka ja kauragurtti tekevät tuorepuuroista täyttäviä.
Rahka on välipalojen klassikko, joka valmistuu vähistä aineksista. Kolmen aineksen mustikkarahka valmistuu vaahtoutuvasta vaniljakastikkeesta, rasvattomasta rahkasta ja pakastemustikoista. Puolukkarahkassa maistuu täyteläinen kuohukerma. Kaurahiutaleet tuovat rahkaan täyttävyyttä ja kuituja.
Pehmis kotona – terveellinen vaihtoehto iltapäivän makeannälkään
Pehmis onnistuu myös kotona ja vieläpä terveellisesti ilman lisättyä sokeria. Kotitekoisen pehmiksen salaisuus on ruskeapilkkuiset banaanit, jotka makeuttavat pehmiksen ja tuovat siihen silkkisen rakenteen.
Pehmis valmistuu helposti. Laita pilkottu banaani ja muut pehmikseen tulevat hedelmät aamulla pakkaseen ja surauta ne iltapäivällä tehosekoittimessa pienen nestetilkan ja haluamasi muiden makuaineiden kanssa kuohkeaksi pehmikseksi. Hyvä makuyhdistelmä on esimerkiksi sesongissa oleva appelsiini ja puolukka, kokeile myös jäätelökioskeilta tuttua mansikkaa.
Lisää ideoita välipaloihin
- 1.Kaali on nyt trendikäs – tee hittiruoat parilla eurolla
- 2.Minna halusi tietynlaiset keittiönkaapit – ne oli pakko tehdä itse
- 3.Viikon ruokalista, viikko 23: Nämä helpot ruoat ratkaisevat ruokahuolet – sopivat myös koululaisille
- 4.Tähdet, tähdet -voittaja Noora Louhimo muutti maalle – “ADHD-oireeni lientyvät täällä”
- 5.Eipä voi tylsäksi haukkua – tässä ovat kesän trendikkäimmät hameet
- 6.Näin ylioppilasjuhlat ovat muuttuneet: ennen sai tulla kutsumatta
Uusimmat jutut sähköpostiisi