Kun lapsella on kova vatsa – ruokavinkkejä ummetuksen helpottamiseen - Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.

Kun lapsella on kova vatsa – ruokavinkkejä ummetuksen helpottamiseen

Keinoja lapsen ummetuksen helpottamiseen

Lapsen ummetus on hankala vaiva, johon voi onneksi löytyä apua sopivilla ruokavalinnoilla. Näitä vinkkejä voit kokeilla yli 1-vuotiaan lapsen ummetuksen lievittämiseen.

Jaa Somessa
Teksti
Krista Korpela-Kosonen
Kuvat
123rf

Lapsen ummetus alkaa tavallisimmin 2-4 vuoden iässä, mutta kova vatsa voi vaivata vauvaa jo ennen yksivuotissynttäreitä. On yksilöllistä, kuinka usein lapsi yleensä käy kakalla.

Ummetusta on syytä epäillä, jos väli venyy yli kolmen päivän mittaiseksi. Kovasta vatsasta kärsivän lapsen ulostaminen on usein hankalaa ja kivuliasta. Siihen voi liittyä myös vatsakipuja ja tuhrimista.

Päivittäin riittävästi vettä

Kun lapsella on toistuvasti kova vatsa, ruoka- ja juomatottumukset kannattaa tarkistaa. Juoko lapsi riittävästi päivän mittaan? Lapsen nesteentarve on noin 1-1,5 litraa päivässä.

Nestemäisten maitovalmisteiden suositeltu käyttömäärä on 5-6 desilitraa päivässä. Maito sellaisenaan voi runsaasti käytettynä lisätä ummetusta, kun taas jogurtti, viili ja piimä sopivat kovalle vatsalle paremmin. Janojuomaksi kannattaa valita vettä.

Kuidun lisääminen kannattaa

Ummetuksesta kärsivän lapsen ruokavalioon on hyvä lisätä kuitupitoisia ruokia. Leivästä ja viljavalmisteista valitaan täysjyvää sisältäviä vaihtoehtoja.

Moni lapsi syö porkkanaraastetta mielellään, ja sitä voi kokeilla myös ummetuksen lievittäjänä.

Kauralese on vatsalle lempeä kuitulisä. Sitä voi sekoittaa esimerkiksi puuroon tai jogurttiin aluksi 1-2 teelusikallista päivässä. Vatsan tottuessa kuitulisään määrää voi nostaa 1-2 ruokalusikalliseen päivässä.

Kasviksia, marjoja ja hedelmiä kannattaa tarjota päivän kaikilla aterioilla. Sopiva annoskoko on lapsen oman kourallisen kokoinen. Moni lapsi syö porkkanaraastetta mielellään, ja sitä voi kokeilla myös ummetuksen lievittäjänä.

Lääkäriin on syytä lähteä, jos ummetusvaiva kestää alle 4-vuotiaalla lapsella kuukauden ja sitä vanhemmalla lapsella kaksi kuukautta.

Hedelmistä hyviä kovan vatsan kesyttäjiä ovat etenkin omena ja päärynä, joita voi tarjota lapselle sellaisenaan tai raasteena. Luumu tuoreena, kuivattuna, soseena tai mehuna tepsii hyvin kovaan vatsaan.

Rajoita banaanin ja kaakaon käyttöä

Ummetukseen taipuvaisen lapsen ruokavaliossa on hyvä rajoittaa banaanin, kaakaon, vähäkuituisten viljavalmisteiden sekä runsaasti sokeria sisältävien ruokien ja juomien käyttöä. Ne saattavat pahentaa ummetusta.

Lääkäriin on syytä lähteä, jos ummetusvaiva kestää alle 4-vuotiaalla lapsella kuukauden ja sitä vanhemmalla lapsella kaksi kuukautta. Jos lapsen ummetukseen liittyy kipuja, lapsen yleisvointi on huono tai ulosteessa näkyy verta, lääkäriin on hyvä hakeutua ripeämmin.

Lähteet: Duodecim Terveyskirjasto, THL, Varsinais-Suomen sairaanhoitopiiri

Lue lisää ravitsemuksesta

Julkaistu: 3.10.2019
Muokattu: 14.10.2019
Jaa Somessa