Viikon ruokalista lapsiperheille

Koostaja:

Yhteishyvä

Kuvat:

Panu Pälviä, Yhteishyvä

Julkaistu: 2.1.2019

Muokattu: 7.12.2020

Mitä ruoaksi tällä viikolla? Viikon ruokalistalta vinkit lapsiperheen arkeen ja viikonloppuun.

Pitääkö joka päivä keksiä jotain helppoa kokattavaa? – Kokeile Yhteishyvän Omaa ruokalistaa ja tee arjesta helpompaa!

Kokeile maanantaina makaronilaatikkoa uunipellillä

Tiistaina yllättävä yhdistelmä – olisitko uskonut, että wasabi ja silakka sopivat yhteen erinomaisesti

Keskiviikkona samettinen bataattikeitto. Lusikoi annoksen pinnalle paistettua tofumurua tai raejuustoa ja nauti!

Täytä torstain tortillat härkissuikaleilla tai broilerin jauhelihalla

Perjantaina pataruoka mehevistä paistileikkeistä ja värikkäistä kasviksista. Kurkkaa vinkistä ohje tämän pataruoan kasvisversioon!

Tuo vaihtelua viikonloppuun ja tee munakoisolasgne suosikkitäytteelläsi

Viikko 2

Tadaa! Broileripyörykkäkeitto valmistuu maanantain kiiressä alle vartissa

Tiistaina pellillinen kasvispihviä – tarjoa salaatin kanssa

Sukella keskiviikkona meksikolaiseen makumaailmaan

Kokeile torstaina yhtä Yhteishyvän rakastetuimmista resepteistä

Perjantaina mehevät tomaattikastikkeessa haudutetut kalapullat

Säästä viikonloppuna aikaa ja tiskiä kokkaamalla yhden pannun pikapasta

Jälkkäriksi maistuu helpot suklaakeksit

Viikko 3

Valmista maanantain herkullinen peruna-tonnikalapannari yksinkertaisista aineksista

Broileri-nuudelikeitto valmistuu käden käänteessä

Keskiviikkona edullinen pataruoka, jota valmistat kerralla isommankin määrän

Loihdi torstaina nopea härkispasta

Perjantaina mausteinen broilerikastike

Oikaise viikonlopun kunniaksi ja valmista lohikiusaus perunasuikaleista

Jälkiruokasi herkullinen mutta helppo murupaistos banaanista

Viikko 4

Valmista maanantaina superhelppo pasta vartissa

Kuinka helppoa! Loihdi tiistaina rapeat kalapuikot, joiden kanssa samalla pellillä kypsyy tomaatti ja kesäkurpitsa

Keskiviikkona jääkaapistasi löytyvät juustonkannikat katoavat tähän pinaattikeittoon

Tee torstaina huiman helppo nuudelisalaatti broilerista, lohesta tai katkaravuista

Perjantaina pihvit, joihin tarvitset vain lohta, porkkanan, kananmunan ja mausteita

Viikonlopun ruoassa kohtaavat välimeren ja Suomen makumaailma

Päärynäpirtelö valmistuu välipalaksi tai jälkiruokasi, kuin taikaiskusta!

Viikko 5

Maanantaina helpot wrapit valmiista nugeteista

Kananugettiwrapit

Tiistaina lindströminpihvit tehdään kastikkeena – oikaise hyödyntämällä punajuurilevitettä

Keskiviikkona itse tehdyt kalapuikot paistuvat samalla pellillä kesäkurpitsan ja tomaatin kanssa

Torstaina helpot boltsi-torttillat

Perjantaina nopea arki-illan pasta

Viikonloppuna herkutellaan kalaburgereilla

Välipalaksi tai jälkiruoaksi ruokaisat letut

Katso myös muut viikon ruokalistat

Kasvisruokaa koko viikoksi: valmis ruokalista x 10

Viikon gluteeniton ruokalista

Viikko 6

Maanantaina maukas makkaravuoka

Tiistaina puolen tunnin linssi-pekonikeitto

Keskiviikkona raikas ja ruokaisa tonnikalasalaatti

Torstaina tuorejuustolla täyteläisyyttä saava kasvissosekeitto

Perjantaina viikon toinen kalaruoka – kalapullat tomaattikastikkeessa

Viikonloppuna muhkea tortillalasagne

Välipalaksi tai jälkiruoaksi nopeat toskaomenat

Viikko 7

Maanantaina superhelppo boltsipelti

Tiistaina vikkelä vegevokki

Keskiviikkona kinkku-parsakaalikiusaus

Torstaina nopea broilerikeitto

Perjantain jauhelihakastike maustetaan currylla

Viikonloppuna härkis-makaronilaatikko

Välipalaksi tai jäkiruoaksi terveellinen banaanipehmis

Viikko 37

Maanantaina arki-iltaan sopiva nopea vokki

Tiistaina helppo tonnikala-spagettivuoka uunissa

Keskiviikkona vaihtelua ruokavalioon kasvisruoalla

Torstaina satokauden kasvikset nautitaan jauhelihan kanssa

Perjantaina nautitaan välimerellisistä mauista ja kesäkurpitsasta

Viikonloppuna yksinkertainen feta-kuskussalaatti

Välipalaksi tai jälkiruokasi puolessa tunnissa valmistuvat patukat

Viikko 36

Maanantaina simppeli kalapullavuoka

Tiistaina kokeillaan hernekeittoa savutofulla

Suomalaisen ruoan päivänä kananmunakastike kalan tai kasvisten kanssa

Torstaina tutustutaan satokauden kasviksiin, jotka sujautetaan kinkkukiusaukseen

Perjantaina perinteiset lihapullat

Viikonloppuna syksyinen kaalilaatikko

Välipalana tai jälkiruokana omena-kaurapaistos suomalaisista omenoista

Viikko 35

Maanantaina currylla ja sitruunalla maustettu kanakastike

Tiistaina nopea risotto jauhelihasta

Keskiviikkona nopeampi gulassikeitto

Torstaina mehevä kasviskiusaus

Perjantaina puolessa tunnissa valmistuva lihapullaspagetti

Viikonloppuna kukkaroystävällinen sosekeitto

Välipalaksi tai jälkiruoaksi terveellisemmät pannarit

Uusimmat

Ruoka ja reseptit27.3.2023

Ruokaisat arkisalaatit – nopeat ja terveelliset reseptit kiireiseen viikkoon

Ruoka ja reseptit23.3.2023

Käärijätorttu on kevään räväkkä hittiresepti

Ruoka ja reseptit20.3.2023

Hieman parempaa arkiruokaa – edulliset ja nopeat, mutta astetta paremmat jauhelihareseptit

Elämä17.3.2023

Lihanjalostamo Ylöjärvellä tuottaa nyt täydellä höyryllä voitokkaita valmisruokia – Menestysreseptin salaisuus on savussa

Ruoka ja reseptit16.3.2023

Jokainen suupala täyttä makua – perjantaiherkkujen kunkku on moneen taipuva nachopelti