Viikon ruokalista lapsiperheille - Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.

Viikon ruokalista lapsiperheille

Broileri-pestopasta

Mitä ruoaksi tällä viikolla? Viikon ruokalistalta vinkit lapsiperheen arkeen ja viikonloppuun.

Jaa Somessa
Koostaja
Yhteishyvä
Kuvat
Panu Pälviä, SOK

Aloita viikko tutulla kanaviillokilla

Tiistaina raikas ja nopea nuudelisalaatti

Keskiviikon pinaattilettulasagne on täydellinen arkiruoka

Torstaina nuorison suosikkipasta

Kesäperjantain kruunaavat hampurilaiset ja herkullinen kurkkumajoneesi

Viikonloppuna fish & chips lohesta ja bataatista

Välipalaksi tai jälkiruoaksi helppo smoothie

Viikko 29

Maanantaina maistuvat kananugetit ja dippikastike

Tiistaina täyteläinen bolognese

Keskiviikkona ruokaisa lohisalaatti

Torstaina koko perheen kasvispihvit

Perjantaina herkutellaan italialaisittain

Viikonloppuna lihavokki, joka valmistuu nopeasti hulinankin keskellä

Välipalaksi tai jälkiruoaksi raikas marjarahka

Viikko 28

Maanantaina helppo ja herkullinen kanarisotto

Tiistaina suositut kesäkurpitsa-halloumipihvit

Kokeile keskiviikkona uudenlaista jauhelihapaistosta

Torstaina nopeasti valmistuva kermainen possukastike

Perjantain piristys on ruokaisa muurikkapaella

Viikonloppuna maistuu perinteinen lohikeitto

Välipalaksi tai jälkiruoaksi täyteläinen mansikkasmoothie

Katso myös muut viikon ruokalistat

Viikko 27

Valmista maanantaina mehevä kesäkurpitsalla päällystetty uunilohi

Tiistaina ihanan helppo juustomakaronivuoka

Keskiviikkona pizzaletut perheen pienimpien makuun

Torstaina nopea ja raikas nuudelisalaatti

Perjantaina kauden kasviksilla höystetty janssoninkiusaus

Viikonloppuna valmistuu lomailijan burgeri

Välipalaksi tai jälkiruoaksi herkullinen vispipuuro vadelmista

Viikko 26

Tee maanantaina rapea makaronilaatikko uunipellillä

Tiistaina kesäinen tonnikalasalaatti

Keskiviikkona nautitaan tomaatti-halloumikastikeesta

Torstaina tehdään kesäklassikko

Perjantaina vartissa valmistuva tomaattinen kalakeitto

Viikonloppuna valmistuu helppo broilerisalaatti

Välipalaksi tai jälkiruoaksi astetta terveellisemmät pannukakut

Viikko 25

Sulata maanantain keittoon pakastepinaatti ja sulatejuusto

Tiistaina valmistuu raikas broileripasta

Keskiviikkona pihvit, joihin tarvitset vain jauhelihaa, porkkanaa, munaa ja mausteita

Torstaina vaihtelua arkeen suolapähkinöillä maustetulla nuudelisalaatilla

Perjantain uunimunakas täyttyy kreikkalaisilla mauilla

Kääri kala ja perunasalaatti muurinpohjalettuihin juhannuksen kunniaksi

Juhannuksen jälkkäri valmistuu vartissa

Viikko 24

Sujauta maanantain burgeriin proteiinirikkaat järvikalapihvit

Tiistaina kevyempi jauhelihakastike

Keskiviikkona helppo broilerivokki

Torstaina sesongin kasviksilla täyteyt uunitortillat

Perjantaina yhden vuoan kala

Viikonloppuna grillataan fetaa

Välipalaksi tai jälkiruoaksi raikas melonisalaatti

Viikko 23

Maanantain uunikiusaus saa värinsä bataatista ja porkkanoista

Tiistain helppo arkiruoka on papu-paprikamunakasrulla

Kokeile keskiviikkona suosikkipastaa vegaanisena

Torstain jauhelihapeltipiirakasta riittää myös seuraavalle päivälle

Perjantaina kesäinen kalapannu pyttipannun tapaan

Herkuttele viikonloppuna siskonmakkarahodareilla

Jälkiruokasi makeat nutella-banaaniquesadillat

Viikko 22

Maanantaina varhaispeunat ja turska valmistuvat yhdellä pellillä

Valmista tiistain minipizzat pinaatti- tai porkkanaletuista

Keskiviikkona ruokaisa halloumisalaatti

Kokeile torstaina curryllä maustettua jauhelihakastiketta riisin kanssa

Tee viikon toinen kalaruoka vartissa

Viikonloppuna koko perheen hurmaavat grillissä valmistuvat texmex-kanakääröt

Välipalaksi tai jälkiruoaksi jääkaapissa turpoava myslipuuro

Viikko 21

Maanantaina helppo peruna-mifuvuoka

Tiistaina ruokaisa salaatti, jonka voit halutessasi valmistella jo edellisenä päivänä

Keskiviikkona pasta yhdellä pannulla

Torstaina arki-illan nopea vokki

Perjantaina helppo vuokaruoka syntyy lohesta ja katkaravuista

Viikonloppuna makoisa keitto jauhelihasta ja kauden parhaasta kaalista

Helppo pirtelö välipalaksi tai jälkiruoaksi

Viikko 20

Valmista maanantaina helppo makkaravuoka

Tiistaina kalapasta kymmenessä minuutissa

Keskiviikkona pekonilla ja pavuilla höystetty jauhelihakastike

Torstaina nopea kanakeitto, johon voi hyödyntää pakastekasvikset

Perjantaina tomaattinen munakoisopasta

Viikonloppuna janssonin lohipaistos

Välipalaksi tai jälkiruoaksi

Julkaistu: 2.1.2019
Muokattu: 22.7.2019
Jaa Somessa